专家表示,在办公室中久坐不但会使你的腰腹部囤积脂肪,而且这样的久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等,所以掌握一种简单有效的办公室健身操,对于没有时间健身的人,就显得尤为重要。 坐姿:身体直坐,两腿伸直向前抬起,坚持3秒-5秒,然后弯曲膝盖至胸前。做动作时要保持呼吸顺畅,感觉身体肌肉被拉伸。每组做15次-20次,做5组。 站姿:直立,两腿分开比肩略宽,脚尖向前。缓缓将左手举过头,然后身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,保持此动作5秒-10秒,然后复位到直立状态,放下手臂。同样相反方向如此,每组做10次-12次,做5组。 练吧,哈哈~!
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